Ajuste suas expectativas a sua realidade

Quem nunca criou expectativa a respeito de algo e em seguida se decepcionou por não ter acontecido aquilo que você esperava? Pois é, caro leitor, é exatamente sobre isso que quero refletir com você.

É natural que todos nós possamos criar expectativas, faz parte da existência humana cria-las, uma vez que somos dotados da capacidade de planejar (lembrar de um evento passado e evocar o futuro), isso significa dizer que quando criamos expectativa a respeito de algo estamos esperando ou desejando que aconteça aquilo que temos planejado na nossa mente de antemão com base em experiências anteriores ou fantasias em relação aquilo que queremos que aconteça no futuro. Todo esse processamento psicológico pode provocar uma ação de ansiedade associada a sentimentos e comportamentos.

O grande problema é quando nossas expectativas excedem a nossa compreensão da realidade, na maioria das vezes imaginamos de forma exagerada e fértil, e a tendência é que sejamos levados a decepção e frustração.

As vezes estamos esperando que alguém nos ligue nos convidando para alguma comemoração ou viagem, ou mesmo podemos falar no Watssapp com uma determinada pessoa que consideramos e não sermos respondidos naquele exato momento nem da forma que imaginávamos.

Quando isto acontece podemos nos sentir em diferentes proporções “decepcionados” e logo ativarmos nossa imaginação que buscará a causa de não ter acontecido aquilo que queríamos, como por exemplo: “Ela não me dá atenção”, “só me procura quando precisa de mim”, “não me considera” “não devo ser uma pessoa interessante.”

Com estes pensamentos automáticos e suposições surgem sentimentos negativos que podem ser ampliados pela ansiedade e trazer danos para sua saúde mental. Nem sempre estamos certos naquilo que estamos imaginando a respeito do outro, aliás, pensar não significa ser.

Para que possamos desenvolver uma mentalidade sadia se faz necessário considerar que não devemos julgar situações ou pessoas baseados em suposições dos nossos pensamentos como por exemplo - “Eu acho que...” pois estes pensamentos podem estar distorcidos e fora da realidade, entretanto, devemos aprender a nos questionar e buscar evidências reais que comprovem que o que estamos pensando está correto e real e consequentemente chegarmos a uma conclusão.

Nossas expetativas na maioria da vezes são altas e podem ser bastante diferentes da outra pessoa, isso significa dizer que alguém tem todo direito de não pensar como você pensa, de não resolver um problema como você resolve, e muito menos sentir exatamente como você sente.

Não exagere em suas expectativas e tente ajusta-las a sua realidade!

Por: Jeysiel Marcos