Projeto Saúde 2016: Revendo o Índice de Massa Corpórea

Feriadão passou, por vezes alguns prejuízos vem junto a sua saúde durante esses dias, com a “fuga” do plano alimentar, o exagero na comilança desses dias em casa, nas praias, retiros, etc! Então é hora de fazer sua avaliação do estado nutricional e iniciar ou reiniciar o projeto de saúde para 2016.

Imagem meramente ilustrativa

Nas ciências que cuidam da saúde e corpo humano, como a Nutrição e Educação Física, a devida e completa Avaliação do Estado Nutricional e Físico é composta de vários parâmetros, índices e referências de medidas corpóreas, a fim de elaboração do plano alimentar e do correto plano de exercícios físicos. 

E um desses índices é o famoso e popularmente divulgado Índice de Massa Corpórea (IMC), que é um dos indicadores usados pelos Nutricionistas e médicos para juntamente com avaliação completa e outras variáveis (como massa magra e massa gorda estimadas, anamnese completa nutricional, etc) usados para diagnosticarem o estado nutricional e a faixa de peso que o paciente encontra-se e deseja alcançar. 

O uso de tais fórmulas para cálculo da obesidade não é um conceito novo. Desde século XIX, tem-se registro como do estatístico belga chamado Adolphe Quetelet, que criou o Índice de Quetelet, que media a obesidade ao dividir o peso da pessoa (em quilogramas) pelo quadrado de sua altura (em polegadas). O IMC se tornou um padrão internacional para medição da obesidade na década de 80 e o público aprendeu sobre ele no final da década de 90, quando o governo lançou iniciativas para encorajar alimentação saudável e prática de exercícios. É Importante ressaltar que a Organização Mundial da Saúde (OMS) ainda utiliza esse índice prático como indicador do nível de obesidade nos diferentes países.

É fácil e você vai calcular agora em sua casa:

1º PASSO - Anote seu peso (em balança clínica ou balança simples, como na imagem)  e sua altura atual;

Imagem meramente ilustrativa

2º PASSO - Divida o seu peso (em Kg) pela Altura (em metros) e anote o resultado;

3º PASSO - Divida NOVAMENTE o resultado por sua Altura (em metros) e anote o resultado final!

4º PASSO - Finalmente verifique agora este resultado na tabela abaixo, sabendo que estes valores referem-se para Pessoas de ambos os sexos, de 19 a 59 anos apenas (outras faixas de idade seguem outras referências de avaliação do IMC, como crianças e idosos, além de pessoas em condições especiais e portadores de algumas patologias):

Classificação segundo a OMS a partir do IMC

Para exemplificar, suponhamos que você esteja na faixa de 19 a 59 anos, e pesa atualmente 58Kg, com altura de 1,62m, não possuindo nenhuma deficiência física ou estando em outras condições patológicas. Logo o cálculo do seu IMC será o descrito abaixo. 

Colocando na tabela de Classificação citada neste artigo, verifica-se que você estaria na faixa de 18,5 a 24,9, na classificação de EUTROFIA, ou seja de Normalidade do peso geral. Porém outros fatores devem ser avaliados, como a quantificação da massa de gordura dentro desse peso e dessa classificação. Mas já um sinal positivo em seu estado nutricional atual!

Ressaltamos, que o IMC sozinho não avalia completamente o seu Estado Nutricional, tendo em vista fatores determinantes como a medida da Gordura Corpórea (massa gorda, feita apenas por profissional Nutricionista ou Educador Físico habilitado), a anamnese completa alimentar, o nível de atividade física (se for ou não atleta competidor ou praticante assíduo de atividades físicas, como academias) resultarão no devido diagnóstico completo do referido Estado Nutricional.

Lembrando que este é um dos índices que usamos em nosso consultório, porém é a soma de um conjunto de indicadores e avaliações supracitadas que definirão o diagnóstico final do estado nutricional. E servirão de parâmetro para terapia nutricional com um plano alimentar adequado e de sucesso para o projeto de corpo e saúde que você almeja. Até mais com nova postagem sobre Nutrição e Saúde Integral.

Nutricionista Helder Viegas - CRN6 10289

Especialista em Nutrição Clínica - Especializando em Fitoterapia/Sup. Esportiva

Atende na Clínica Sant’Anna, em Sta Cruz do Capibaribe (3731-4267)

Contato e dúvidas: helderviegas1@hotmail.com