10 de Outubro, Dia Mundial da Saúde Mental: pequenas atitudes que fazem grande diferença no bem-estar

 

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Vivemos em uma época marcada pela correria, pelas notificações incessantes e por metas que parecem não ter fim. Nesse cenário, cuidar da saúde mental deixou de ser um luxo e tornou-se uma necessidade básica.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo convivem com algum transtorno mental. No Brasil, os números são igualmente alarmantes, o país ocupa o topo da lista de casos de ansiedade e depressão na América Latina.

Mas mudar essa realidade é possível. Especialistas da Afya explicam que pequenas ações diárias podem contribuir significativamente para o equilíbrio emocional e a qualidade de vida. Veja algumas recomendações:

• Diga não sem culpa: respeitar os próprios limites é essencial, descansar também é produtividade.

• Durma bem: o sono de qualidade regula o humor, melhora a concentração e fortalece o sistema imunológico.

• Desconecte-se das telas: reservar um tempo offline ajuda a acalmar a mente e reduzir o estresse.

• Faça terapia: buscar apoio profissional é um ato de autoconhecimento e uma forma eficaz de prevenção.

• Fortaleça vínculos reais: conversar, rir e compartilhar experiências traz benefícios para o coração e para a mente.

• Mexa o corpo: mesmo atividades físicas leves estimulam a liberação de endorfinas e promovem o bem-estar.

Neste 10 de outubro, data em que se celebra o Dia Mundial da Saúde Mental, a mensagem é clara: vida equilibrada se constrói com rotina, afeto e pausas. Desacelerar é também uma forma de cuidar de si.