Temos que desmistificar a orientação tida como verdade popular, que diz que a gestante precisa comer por dois. A verdade não é bem assim. O corpo da mulher sofre modificações e adaptações que darão todo suporte físico e nutricional ao bebê em desenvolvimento, porém com o devido equilíbrio a mãe deve consumir o suficiente para corresponder as necessidades nutricionais e de ganho de peso saudável para ela e o bebê. O corpo humano deve funcionar em referente equilíbrio em todas as fases da vida e não é diferente na gestação.
Imagem meramente ilustrativa |
Vamos tratar um pouco sobre o ganho de peso adequado e ideal para a gestante e para a bom desenvolvimento do bebê. Observando que o ganho extra de peso acarretará em acúmulo de gordura para a mãe pós-gestação e também em excesso de peso para o bebê, além de problemas futuros associados.
Imagem reprodução da internet |
O primeiro ponto que destaco, é saber basicamente qual o peso e IMC (índice de massa corpórea) da mãe antes da gravidez, os chamados peso e IMC Pré-gestacionais. Com estes valores base, o Nutricionista ou você em casa pode calcular se a mulher estava classificada com peso normal, com magreza, sobrepeso ou com obesidade antes da gravidez. Para assim podermos ajustar o ganho ideal de quilinhos durante toda a gravidez, sem acarretar prejuízos estéticos e até obesidade pós-gestação.
Como já explicado em postagem anterior, o IMC é calculado pelo peso dividido pela altura duas vezes, com o resultado do IMC da mulher pré-gestacional, vamos para tabela abaixo e ver qual classificação.
Após essa classificação pelo IMC, temos a tabela nutricional abaixo, que prediz o ganho ideal de peso para a gestante durante toda gravidez, de acordo com o IMC calculado, vejam:
Então temos exemplificando a tabela acima, que para uma mulher que tinha seu peso e IMC adequado antes da gravidez, sua média ideal de ganho de peso fica entre 11 a 16kg durante a gestação. Por exemplo, se a mesma tinha seu peso pré-gestacional em 61Kg e estava dentro da classificação do IMC de peso normal, ao final da gravidez ela deve estar com cerca de 72 a 77 Kg. Porém devemos observar que a gestante pode ter complicações e problemas específicos de saúde durante a gravidez, que devem ser analisados caso a caso por médico e Nutricionista que a acompanham.
Espero que as gestantes leitoras do blog tenham gostado e fiquem atentas. No próximo artigo traremos a 2º parte deste tema tão importante, onde falaremos do ganho de peso mais específico durante os trimestres da gravidez e a alimentação adequada. Mas como Nutrionicista reforço a importância da alimentação adequada e o devido acompanhamento para a boa saúde do bebê, da mãe e também a recuperação de peso pós-parto da mamãe que se cuida e que quer ficar sempre saudável e bonita.
Dúvidas enviem para nosso e-mail abaixo. Até próximo artigo!
Helder Viegas - Nutricionista CRN6 10289 - Especialista em Nutrição Clínica e Ambulatorial - Atende na Clínica Sant’Anna, em Sta Cruz do Capibaribe (3731-4267) - Contato e dúvidas: helderviegas1@hotmail.com
(Todas as opiniões expressas aqui são de total responsabilidade do colunista que a escreveu, desta forma, suas reflexões devem ser atribuídas ao mesmo).