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Entrevistando o Educador Físico: "Emagrecimento e Academia"


Essa semana entrevistamos nosso amigo André Ferreira, Graduando em Educação Física pela Universidade Estadual da Paraíba (UEPB) e personal trainer na academia Supreme Fitness. Leia abaixo atentamente as perguntas e entre nesse processo de mudança que viemos falando a algumas colunas!

Nutricionista Helder - André nos fale primeiramente qual a importância, como eu sempre falo no consultório desse "casamento": que é a atividade física e a alimentação para processo de emagrecimento?
Personal André - Bem Helder, realmente é uma espécie de casamento, no qual ambos devem estar em plena harmonia para que os resultados aconteçam. Se o treino estiver de acordo com os propósitos estabelecidos para determinado objetivo, e a alimentação não estiver de acordo, o aluno estará remando contra a maré, e os resultados não serão satisfatórios. Quando se fala em emagrecimento, devemos analisar o processo fisiológico no qual o corpo deverá ter um consumo calórico maior que a ingestão calórica, fazendo assim, com que o indivíduo emagreça.
Nutricionista Helder - Qual o primeiro passo para quem quer emagrecer e está entrando na Academia pela primeira vez?
Personal André - Primeiramente, deve-se buscar por um profissional da área de Educação Física, que irá orientá-lo dentro do ambiente da academia. Esse profissional irá direcioná-lo da forma mais adequada, levando em consideração as suas individualidades e possíveis limitações. Em seguida, esta pessoa deverá buscar um profissional de nutrição, no qual irá orientá-lo em relação à dieta, para que haja uma reeducação alimentar. Essa reeducação irá propiciar, juntamente com o treinamento, que o indivíduo possa emagrecer. Assim como melhorar sua saúde, qualidade de vida e autoestima.
Nutricionista Helder - Quais orientações iniciais para este processo dentro da academia no sentido de que a pessoa com excesso de peso não desista dessa modalidade de exercícios físicos?
Personal André - Geralmente a pessoa que está com excesso de peso, se sente constrangido diante de várias pessoas em um ambiente que para ele, não aparenta ser confortável. Particularmente eu sempre incentivo que elas persistam no programa de treinamento, pois os benefícios são imensuráveis. Além de melhorarem sua saúde como um todo, ainda melhoram seu aspecto estético e autoestima. E isso é importante para todos nós.
Nutricionista Helder - Qual a melhor forma de se ter prazer na academia em sua opinião?
Personal André - Acredito que você deva sentir-se bem. Por si só, o exercício físico já irá desencadear uma série de mudanças fisiológicas. Por exemplo, uma maior liberação de hormônios ligados à sensação de bem-estar. Além do mais, deve-se ter a consciência que para se ter uma saúde melhor, é indispensável a atividade física. Tenho casos de insônia, obesidade, hipertensão e até depressão que foram sanados com a prática regular de exercícios. Afirmo com toda certeza: o indivíduo que treina regularmente, só irá desfrutar de benefícios.
Nutricionista Helder - Sempre cito em atendimento nutricional para o processo de emagrecimento, que segundo estudos a melhor adaptação ao treinamento físico vem de forma gradual e na prática assídua e diária, você concorda? E por quê?
Personal André - Concordo sim Helder. Primeiramente deve haver um período de adaptação. Depois disso é importante uma periodização do treinamento, sempre respeitando a individualidade de cada pessoa e seus objetivos. Esse processo deve ser feito gradualmente e da melhor forma. Mas, para que todo esse planejamento seja eficiente, é necessário que o aluno tenha regularidade nos treinamentos e siga corretamente o cronograma nutricional. Obtendo assim, uma evolução constante em seus resultados.
Nutricionista Helder - Agora nos fale o que são exercícios aeróbicos? É verdade que estes sãos os que mais queimam calorias ?
Personal André - Os exercícios aeróbicos são aqueles que utilizam o oxigênio no processo de geração de energia. Geralmente são realizados utilizando vários grupos musculares de forma ritmada. Por exemplo: caminhada, corrida, pedalada. Porém o que vai definir se o exercício é aeróbico ou não, é a intensidade. Já no que diz respeito à eficiência, estudos recentes mostraram que exercícios anaeróbicos, devido à sua maior intensidade, seriam melhores para o emagrecimento, um exemplo de exercício anaeróbico, é a musculação. E ainda que se fossem mesclados exercícios aeróbicos e anaeróbicos, os resultados seriam ainda melhores!
Nutricionista Helder - Quais as melhores modalidades de treinamento na Academia e fora dela para a "queima de gordura" no processo de emagrecimento, exemplifique!
Personal André - Analiso que o praticante deva escolher a modalidade unindo eficácia e funcionalidade. Existem diversas modalidades interessantes tanto na academia quanto fora dela. A musculação é uma modalidade excepcional em relação à eficiência e serve como base para todos os esportes. Temos também a corrida, as artes marciais, a natação, a dança, entre outros exercícios aeróbicos bastante eficazes. O importante é que a pessoa escolha algo que se identifique e cause um alto gasto calórico, afim de “queimar as gorduras” e propiciar o emagrecimento.
Nutricionista Helder - Agradeço sua participação em nossa coluna de saúde e queria que você deixasse mensagem final aos leitores, principalmente àquelas e àqueles que estão iniciando o processo de emagrecimento, focando acima de tudo na saúde.
Personal André - Gostaria de agradecer imensamente o convite. A mensagem que deixo é que, o primeiro passo em direção à mudança de vida e aos hábitos saudáveis, depende apenas de você! Confesso que apesar de simples, não é nada fácil. Porém os resultados valem muito a pena. Saúde e autoestima não tem preço! Com exercício físico e alimentação saudável você viverá mais e melhor. E lembre-se sempre. Busque sempre um profissional responsável para lhe orientar. Obrigado a todos! (Contato profissional:81-98900-0091, atende também na Academia Supreme Fitness)
Agradeço ao Personal André, mais entrevistas virão e fiquem ligados em nossa próxima coluna de Nutrição e Saúde Integral. Todo tempo é tempo de mudar, comece hoje! Dúvidas enviem por e-mail ou redes do Blog do Bruno Muniz.

Nutricionista Helder Viegas
CRN6 10289 - Especialista em Nutrição Clínica
Especialista em Fitoterapia e Suplementação Esportiva
Atende na Clínica Sant’Anna (3731-4267)
E na Clinn Sta Cruz (3731-3105)
Contato e dúvidas: helderviegas1@hotmail.com

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